你一天花在手機的時間是多久呢？
但你有聽見身體發出的警訊嗎？
沒聽到嗎??!! 再仔細聽一次~
是我們的靈魂之窗-眼睛正在吶喊呀！
但你有聽見身體發出的警訊嗎？
沒聽到嗎??!! 再仔細聽一次~
是我們的靈魂之窗-眼睛正在吶喊呀！
Photo credit: rawpixel.com , via pexels, CCO
手機成為現代人最依賴的物品，逐漸依賴的背後造成使用手機的時間加長，起床第一件事打開手機看訊息，睡前要滑手機才能安心入睡，因為使用時間、螢幕距離與光線程度造成眼睛受到的傷害不斷提升。
根據統計22%的台灣人已經有眼睛乾澀、飛蚊症等眼睛不舒服的症狀，且黃斑病變、白內障有年輕化的趨勢，3C眼已是現代人所出現的問題。
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常聽爸媽叫我們多吃葉黃素，可以保護眼睛，但什麼是「葉黃素」呢?
葉黃素(Lutein)，一種天然存在的類胡蘿蔔素，分子式C40H56O2，以脂肪酸酯的型態存在，不溶於水。具有強大的抗氧化作用，有助於保護眼睛受到氧化及高能量光線的傷害，許多研究支持其對眼睛健康的有利影響。
人體內的葉黃素會隨著年齡的增長，而持續下降，因為人體不會製造葉黃素。根據美國驗光協會指出，建議成人每日攝取大約10毫克的葉黃素！我們可以在飲食中攝取較豐富的葉黃素，通常存在於蔬菜和水果等顏色鮮豔的食材中，除了常見的綠色蔬菜如花椰菜、菠菜、豌豆等，橘黃色的蔬果也可以多加攝取如玉米、胡蘿蔔、南瓜等。
而有的人也會透過葉黃素保健食品來補充，不過小編也要提醒各位~ 對於一般人而言，其實一般綜合維他命(如:B群)內含量就已達每日需求量，不必再刻意另外吃葉黃素來補充單項的營養素，攝取剛剛好的量即可，因為攝取過多反而會對肝臟造成負擔。
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除了飲食上的補給，在外接觸強烈的陽光可配戴太陽眼鏡，減少紫外線所造成的傷害，平常使用電子產品也需適時的讓眼睛休息，避免用眼過度，加速眼睛的迫害。
眼睛是我們重要的靈魂之窗，一定要好好的對待，不讓眼睛病變加速發生。(變了就回不去了呀....)
BY 睡前也會一直滑手機的S編(欠揍)
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參考資料：
https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/lutein
https://www.whatisdryeye.com/benefits-of-lutein-supplements-for-eyes/
