還記得當年甄嬛傳小編可是看了一遍又一遍，
那時侯看到安陵容說，「這苦杏仁好吃得很呢」
然後過不久就聽到鸝妃娘娘歿了，
所以苦杏仁有毒嗎？！
那時侯看到安陵容說，「這苦杏仁好吃得很呢」
然後過不久就聽到鸝妃娘娘歿了，
所以苦杏仁有毒嗎？！
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你知道嗎~ 撇除美國杏仁(扁仁)，亞州產的杏仁可分為兩種，甜杏仁(南杏) 與苦杏仁 (北杏) 兩種。市面上我們一般吃到的就是甜杏仁，他們在外觀上只有一點點差異，甜杏仁圓潤而扁平比較大，苦杏仁則呈扁平心形狀然後左右不對稱。
先跟大家說，苦杏仁要在特定的中藥行或食品行購買，市面上都是甜杏仁，所以不用太慌張買錯杏仁。
苦杏仁因為含有苦杏仁甙(ㄉㄞˋ)(amygdalin)，苦杏仁甙受苦杏仁酶(amygdalase)產生水解作用，產生氫化氰(hydrogen cyanide)、苯甲醛和葡萄糖，而氫化氰有抑制人體細胞內氧化、麻痹的情形，所以吃太多身體會感到不適，但中醫上有些醫生會配一些苦杏來治療，所以要小心食用。
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而不管苦或甜杏仁都含有較豐富的營養素，分別有維生素E、不飽和脂肪酸、鎂(Magnesium,Mg)、鋅(Zinc, Zn)、鉀(Kalium, K)等。
不飽和脂肪酸可以降低不好的膽固醇濃度，鎂及膳食纖維則有穩定血糖的效果，這樣看下來杏仁對體的好處很多。
Photo credit: Free-Photos via pixabay CC0
但是杏仁畢竟是乾果類的，熱量可不能小覷。一般建議杏仁的攝取量大約為每天30克（約20顆）就好。
By 喜歡喝古早杏仁茶但不喜歡杏仁味的He編
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參考資料:
Quantification of amygdalin in nonbitter, semibitter, and bitter almonds (Prunus dulcis) by UHPLC-(ESI)QqQ MS/MS.
Self-defending seeds
Pubchem- hydrogen cyanide
