如何做肌膚日常保養？跟著皮膚科醫師這麼做！

9/29/2022

市面上的護膚品千萬種，
用的越多、越貴，肌膚就會越好嗎？
NO！NO！NO！
如果忽略生活上的小細節，
幾千塊的護膚品也是白用！
皮膚到底怎麼保養呢？快來看看皮膚科醫師的建議！

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一、簡化護膚程序
並不是護膚品越用越多，越用越貴，皮膚就一定會越來越好哦！相反的，使用過多的護膚品，反而會刺激皮膚變得更「老」。

因此建議大家，將重點放在基礎保養上，如清潔、防曬和保濕。除了選擇適合自己肌膚的護膚品，也盡量挑選不含酒精的溫和性產品，減少對肌膚的刺激，建立適合個人的早晚護膚程序，並堅持下去。

洗臉時，也要注意水的溫度保持在30～34℃，略高於皮膚溫度，但絕不能比體溫還高，才不會對皮膚造成刺激。除了水溫，也應避免手、毛巾和海綿以外的清潔用具，過硬的用具反而會對皮膚造成傷害。洗完臉後，可使用毛巾或餐巾紙，輕輕拍打肌膚，使皮膚上保留一些水分，再進行護膚程序，如此才能有效維持肌膚水潤，避免皮膚乾燥。

這麼做不僅比花大把鈔票買一堆護膚品還有效，也能省下不少冤枉錢。

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二、保護肌膚，遠離太陽
暴露在陽光下是對皮膚最傷的一件事！陽光直照可能會導致皺紋、老人斑和其他皮膚問題的產生，甚至增加罹患皮膚癌的風險。想要避免陽光對皮膚造成傷害，可以參考以下防曬建議：
1. 出門前塗抹防曬乳：使用SPF係數至少為15的防曬乳，並每隔兩小時重新塗抹一次，尤其是游泳或出汗的時候，須更頻繁的塗抹。另外，也要注意避免使用含酒精的防曬乳，尤其是要拿來塗抹臉部肌膚的，最好選用臉部專用防曬乳。最後，大家最常忽略「冬天」，以為冬天太陽沒那麼熾烈就不用塗防曬，但太陽不大並不代表沒有紫外線哦！所以不管夏天還冬天，都應在出門前擦上防曬乳，才能保護肌膚，遠離惡毒紫外線。

2. 防曬用具：除了防曬乳，陽傘、防曬衣、防曬袖套等產品，也是好選擇！但想要有效阻擋陽光，就要選擇專門抗UV的特殊材質，不然只會覺得大熱天穿長袖又熱又悶，卻又沒什麼防曬效果。

3. 避免太陽最旺的時候出門：上午10點到下午4點是太陽光線最強的時候，應避免這時段到戶外。若非出門不可，最好做足防曬的準備，塗完防曬乳、穿上防曬衣和戴上遮陽帽再出門。

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三、健康的飲食習慣
雖然飲食與肌膚之間的關係尚未明瞭，但有許多研究都顯示，富含魚油、低脂肪、低加工和避免精緻碳水化合物的飲食習慣可能會使皮膚更健康，看起來也更年輕。

還有多喝水，水分不僅要靠護膚程序從外補充，更重要的是保持體內水分充足，如此雙管齊下才能達到最佳護膚效果。

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四、良好的生活習慣與心情
千萬不要吸菸！吸菸會使皮膚最外層的微血管變窄，減少血液流動，造成皮膚蒼白；也會消耗皮膚中的氧氣和營養物質，破壞膠原蛋白，使肌膚失去光澤與彈性，產生皺紋，導致皮膚看起來越來越老。吸菸甚至會增加罹患鱗狀細胞皮膚癌的風險，這時候就只能看醫求助了。所以為了自己皮膚健康著想，最好還是避免接觸香菸。

除了吸菸，睡眠與心情也會影響到肌膚健康。過度的壓力和熬夜的生活都會影響到內分泌系統，進而引發粉刺和其他的皮膚問題。所以改善肌膚狀況的最好辦法，就是獲得充足的睡眠，調整自己的生理時鐘，安排規律的生活。想要緩解壓力也可透過瑜珈等運動，舒展身心，或者留點時間給自己做喜歡的事。